筋肉をつけて引き締める

脂肪は部分的に落とすことは出来ないので、部分痩せとは筋肉をつけて体を引き締めるか、体内から余分な水分を排泄してむくみをとるかのどちらか、あるいは両方を目指すことになります。


筋肉をつけるというと、かえって太くなるのでは？と心配る方もいますが、女性の筋肉は女性ホルモンの働きで太くなりずらくできているので、トレーニング方法を間違わなければその心配は要りません。


また、筋肉が増えると体重も増えるのではないかと、筋トレを嫌がる方もいます。

これも、筋肥大を目的としたトレーニングをしなければ、さほど心配はないと思います。


筋肉をつけることのもう一つのメリットは基礎代謝が上がるということです。

基礎代謝が上がるとは、太りにくい体質になるということ。
その分、無理な食事制限をしないで済むので、体に必要な栄養素を摂取でき肌や髪が健康になります。

そして、それはもちろんバストにもいい影響を与えることになります。


筋トレ＝マッチョという既成概念をまずは捨ててください。
筋トレは部分痩せには必須のメソッドです。


筋肉をつけて体を引き締めるのが効果的な部分はお腹、二の腕、背中などです。