太もも痩せ生活

太もも痩せしたいのに、なかなかエクササイズの時間が取れないという方は、日常生活を太もも痩せのために使いましょう。

太もも痩せ生活の基本は｢上る｣、｢早く歩く｣、｢姿勢よく｣です。


・上る
エレベーターやエスカレーターを使わず、なるべく階段を利用することです。
上る運動は脚にとって最高に効果がある運動です。
上らないともったいないですよ。


・早く歩く
大股で、早足で歩くことです。
のんびり歩いていたのでは、太ももに何の効果もありません。
少し歩幅を広く、少し早く歩くだけで太ももへの効果は格段に上がります。
ただし、あまり長時間歩くのは避けましょう。
有酸素運動となり、目的が違ってきますので。


・姿勢よく
猫背を改めて、背筋を伸ばした姿勢を保つことです。
背筋を伸ばすことで体の歪みを矯正でき、リンパの流れが改善され、老廃物が太ももに溜まらないようになります。
また、体幹の筋肉を刺激し太ももを引き締める効果があります。


さらに、普段の立ち姿勢を意識して、太ももを細くする立ち方に変えてみましょう。


◆太もも痩せ立ち姿勢

 

普段の生活の中での立っている時間を使って太ももを細くします。
太ももに効果のある立ち方をするだけで、太ももが変わってきますよ。

�@立ち姿勢から、片方の脚を内側へ捻りながら斜め後ろに引きます

�A前側の脚のかかとに引いた足の爪先が斜めに触れる形にします。

�B体は正面を向き、左右の肩を同じ位置にします。
ウエストと太ももに軽い捻りを感じればＯＫ。

�C適当な時間で左右の脚を入れ替えます。


モデルのような立ち方を意識するのがコツです。
最初はぎこちない感じがすると思いますが、意識しないでできるようになれば、普段の生活で無理なく太ももを細くすることが可能です。