骨盤矯正

太ももや下半身だけが太る原因の一つに骨盤の歪みがあげられます。

一生懸命エクササイズしても、なかなか効果が出ないという方は骨盤の歪みを疑ってみてもいいかもしれません。



◆下半身太りと骨盤の関係

 

骨盤の歪みが血流の悪化をまねくことで、太ももや下半身が太る原因となります。

骨盤が正常な位置にないということは、骨盤と脚の位置がずれているということ。
これは、骨盤と脚をつなぐ筋肉に不自然な負荷をかけることになり、血液の流れにも影響を与えます。


本来は脚を動かすことによって、太ももの筋肉が血液を押し流すのですが、歪んだ骨盤により筋肉に不自然な捻れを生じさせ血行不良が起こります。

脚の血流が悪くなると、運動などで生じた老廃物が流されずに、そのまま太ももに残ってしまい、むくみやセルライトのある太い太ももとなってしまいます。


骨盤が歪んだ状態ではエクササイズの効果が出ないどころか、かえって太くなることもあるのです。

骨盤を矯正し、筋肉を正しく収縮させることで、痩せやすい太ももになることができます。



◆骨盤矯正太もも痩せエクササイズ�T

 

�@背筋を伸ばしてイスに深く腰掛け、両脚を閉じる。

�A手のひらが内ももに向くように、両手を太ももの付け根部分に入れる。

�Bなるべく上体を動かさないようにし、内ももの肉を上に持ち上げながら、脚を外側に押し広げるように力を加える。
脚は閉じたまま、手の位置も内もものつけ根から動かさず行います。

�Cこれを３０回×１セットとして、１日２セット行う。



◆骨盤矯正太もも痩せエクササイズ�U

 

�@背筋を伸ばしてイスに深く腰掛け、両脚をできるだけ開く。

�A両手を両脚の外側から、太ももの裏側に入れる。

�B太ももの裏側の肉をつかみ、外側に引っ張るように力を加えます。

�Cこの状態のまま、踵だけで交互に足踏みをします。

�Dこれを３０回×１セットとして、１日２セット行う。


３０回がキツい人は、無理せず少ない回数から始め、徐々に増やしていきましょう。