骨盤矯正上級

太ももを細くする骨盤矯正エクササイズは、基本パターンだけでも十分に効果はありますが、そこにある動きを加えると太ももダイエット効果はさらにアップします。

基本編を普通にこなせるようになったら、チャレンジしてみてください。



◆骨盤矯正太もも痩せエクササイズ応用編�T

 

�@背筋を伸ばしてイスに座り脚は軽く組む。

�A手のひらを上にして、お尻の下部に入れる。

�Bお尻の下部の肉をつまむ感覚で、外側に引っぱる。

�Cこの状態のまま、足先をそらした状態で膝を体の方向に引く。

これを１日に左右各３０回行う。



◆骨盤矯正太もも痩せエクササイズ応用編�U

 

�@背筋を伸ばしてイスにすわり両脚を交差させる。

�A手のひらを上にして、内もものつけ根部分に入れる。

�B内ももの肉を持ち上げながら外側に引っぱる。

�Cこの状態のまま、内股を締めるように閉じる。

これを１日に左右各３０回行う。