お腹マッサージ

できるだけ効率的にお腹の脂肪を落としたいなら、脂肪を柔らかくしておくことが効果的です。

凝り固まった脂肪より、柔らかい脂肪の方が落としやすいのです。


固まっている脂肪を柔らかくするには「温める」ことと「揉みほぐす」こと。
温めながらのマッサージで脂肪を柔らかくしておけば、より効率的に脂肪を落とすことが可能です。


温めながらのマッサージに最適な場所はお風呂です。
入浴時にお腹が温まった状態でマッサージをすることで、脂肪が徐々に柔らかい状態に変わっていきます。

湯船に浸かりお腹が温まったら、ボディシャンプーを使ってお腹マッサージをしましょう。

その後のエクササイズの効果がきっと違ってきます。



◆お腹の脂肪を柔らかくするマッサージ

 

�@リンパが集まっている脚の付け根を、内側から外側へ指先で優しくさすります。

�A両手を握りこぶしにして、みぞおちから下腹部に向かって強めにさすって圧力をかけていきます。
これを１分程度行います。

�B両手を重ねて、手のひらでみぞおちから下腹部へ円を描きながらさすって圧力をかけていきます。
これを１分程度行います。

�C左右の手で脇腹をつまみ、親指を後ろから前へずらし、さらにそのまま下へずらしていきます。
これを１分程度行います。

�D下に送った脂肪をリンパに流すように、両手で脚の付け根をさすります。


この一連のマッサージを２セット行います。
また、湯上り後はお腹を冷やさないようにすることも大切です。