骨盤矯正

なかなかヒップアップできない。
お尻の形が悪い。

このような方は骨盤の歪みや後傾が原因かもしれません。


骨盤に歪みがあると、締まったお尻になるのは難しくなります。
骨盤が後傾していると、お尻は垂れやすくなります。

このような状態で、いくらお尻を鍛えても効果は表れにくいのです。

まずは骨盤の歪みを矯正することが近道です。


骨盤の後傾を矯正するのに効果的なのが“骨盤歩きエクササイズ”です。

骨盤歩きエクササイズは、骨盤を立てて歩くので、骨盤の歪み矯正力が非常に高いエクササイズです。


また、骨盤周辺の筋肉群を使うので、ヒップの引き締めや、ウエストにくびれをつくる効果も期待できます。



◆骨盤歩きエクササイズ

 

�@両脚を伸ばして座ります。

�A骨盤を前後に動かし、お尻で歩くように前進します。

�B前に進んだ分だけ、同じように後ろに進みます。

前進、後進で１セットとし、無理のない範囲で行いましょう。

あまり過度に行うと、腰を痛める恐れがあるのでご注意を。


このエクササイズは、骨盤の上に乗った自分の体重が骨盤矯正力となり非常に効果的です。

また、普段から骨盤が寝ないよう心がけ、イスに座るときも深く腰掛け骨盤を立てることを意識しましょう。