二の腕マッサージ

二の腕にこびりついた頑固なセルライトは、マッサージでリンパの流れをよくして流してしまいましょう。

マッサージは血行がいいお風呂あがりに行うと効果的です。



◆二の腕リンパマッサージ

 

�@片腕を水平に上げて、二の腕の付け根を一方の手で揉みほぐします。

�A揉みほぐした腕を水平に上げて、もう一方の手で下から二の腕をつまみます。

�Bつまんだ二の腕を内側から外側へ捻ります。

�Cつまむ場所を移しながら捻りマッサージを繰り返します。

�D次に肘から脇に向かってセルライトを送るようにマッサージしていきます。

�E反対の腕も同様に行います。



◆二の腕リンパマッサージ�U

 

�@片方の腕を水平に上げたら肘を曲げ、その二の腕を反対の手でつかみます。

�A二の腕をつかまれた腕を、手の甲を上にして伸ばします。

�B二の腕がしぼられているのを感じながら、再び肘を曲げます。

�C一連の動作を１０回繰り返す。

�D二の腕の握る位置を変え、さらに繰り返えします。

�E反対の腕も同様に行います。

�F両腕とも終わったら、片方の腕の肘を曲げ、もう一方の手で二の腕を肘から脇へ向かってさすります。

�G反対の腕も同様に行います。